Selección adecuada de piedras
Para la terapia, son ideales piedras de basalto o diabase lisas de 5–8 cm de diámetro, minerales volcánicos que retienen el calor y lo liberan de forma homogénea. Al adquirirlas, comprueba:
- Densidad y estructura: sin grietas ni cavidades para evitar roturas al calentarlas.
- Superficie lisa: pulidas para reducir la fricción y el riesgo de irritación cutánea.
- Uniformidad de tamaño: conjunto de piedras similares para un reparto uniforme del calor en la zona lumbar.
Preparación para la sesión en casa
- Dispositivo de calentamiento: bañera de agua caliente específica o cazuela resistente con termómetro.
- Termómetro: controlar que la temperatura se mantenga entre 40 °C y 45 °C.
- Aceites y toallas: aceite vegetal (almendra, carité) para facilitar el deslizamiento y toallas de rizo para conservar el calor.
- Espacio cómodo: cama o camilla con superficie antideslizante y almohadas de apoyo para pelvis y zona lumbar.
Medidas de seguridad
- Prueba de sensibilidad: aplica una piedra templada en la muñeca 10 s; si no aparece enrojecimiento ni ardor, puedes usarla.
- Monitoreo continuo: permanece atento a la sensación; el calor debe relajar, no quemar.
- Pausas intermitentes: tras 10–12 min de calor, retira piedras 2–3 min para que la piel respire.
- Contraindicaciones: no usar sobre heridas abiertas, inflamaciones cutáneas, trombosis o en caso de graves enfermedades cardíacas o cáncer sin aprobación médica.
Combinación con otros métodos
- Gimnasia terapéutica: estiramientos suaves tras el calor para aumentar la flexibilidad.
- Baños de contraste de pies: alternar agua tibia y fría para mejorar la respuesta vascular y reducir edemas.
- Masaje shiatsu o pilates: refuerza el efecto en meridianos y músculos profundos de la zona lumbar.
Una correcta selección y preparación de las piedras, junto con el cumplimiento estricto de las medidas de seguridad, hacen de la terapia con piedras calientes un método confiable para aliviar la tensión muscular y el dolor lumbar en mayores de 60 años. Además, activa los procesos naturales de regeneración y aporta confort duradero.