Tras los 60 años, la elasticidad de músculos y ligamentos en la zona lumbar disminuye y la circulación se ralentiza. La terapia con piedras calientes ofrece un calentamiento profundo que alivia espasmos, nutre discos intervertebrales y devuelve la movilidad.
1. Sesión estacionaria clásica
- Calienta piedras de basalto a 42 °C.
- Coloca 8–10 piedras a lo largo de la columna desde el sacro hasta la zona lumbar.
- Mantén el calor fijo durante 15–20 minutos.
- Beneficio: estimula la circulación y alivia espasmos crónicos.
2. Masaje móvil con piedras
- Usa dos piedras grandes: una caliente y otra para deslizar con suave presión.
- Desliza la piedra siguiendo las líneas musculares de la zona lumbar.
- Alterna las piedras volviendo a calentar periódicamente.
- Beneficio: mejora el drenaje linfático y reduce edemas.
3. Compresa envolvente casera
- Calienta piedras a 40 °C y envuélvelas en tela de algodón.
- Fija el paquete sobre la zona lumbar con una faja elástica.
- Mantén 20–25 minutos, puedes andar suavemente.
- Beneficio: calor continuo manteniendo la movilidad.
4. Combinación con gimnasia terapéutica
- Tras 10 minutos de exposición con piedras, realiza:
- Inclinaciones del tronco hacia adelante y atrás (5–7 repeticiones).
- Giros suaves del torso a ambos lados (5–7 repeticiones).
- Beneficio: aumenta la elasticidad muscular y reduce el riesgo de lesiones.
5. Integración de aceites esenciales
- Aplica 2–3 gotas de aceite de lavanda o romero en la tela de envolver piedras.
- Procede con la sesión al modo estacionario o móvil.
- Beneficio: potencia la relajación y refuerza el efecto antiinflamatorio.
6. Curso “Domingos cálidos”
- Realiza una sesión semanal cada domingo durante 6–8 semanas.
- Combina sesión estacionaria, masaje móvil y compresa a medio curso.
- Beneficio: consolida mejoras y adapta al organismo al calor terapéutico.
La terapia con piedras calientes ofrece métodos versátiles para aliviar el dolor lumbar en mayores de 60 años. Elige o combina las prácticas según tus necesidades para recuperar flexibilidad, reducir el dolor y mejorar tu calidad de vida.